45 lat

[...] • do 90 kg, • do 100 kg, • do 110 kg, • do 125 kg, • powyżej 125 kg, • Niepełnosprawni, • OPEN Kobiety (według formuły Wilks'a), • OPEN Mężczyźni, • open junior do 21 lat • Junior do 18 lat, • Weteran od 45 lat, • wyciskania połowy własnego cieżaru na ilość • sponsor (udział bierze przedstawiciel firmy wspierającej zawody) 7. Nagrody : [...]

[...] nieproporcjonalnie maly, gdybym cwiczyl go tak samo ostro jak biceps to dzisiaj zamiast 41 czy 42 to mialbym z 44 w lapie a moze nawet z 45... No cóż... Ćwiczę dopiero 2 lata z hakiem, a nie jak wielu z Was dużo więcej a poza tym mam dopiero 18 lat. Więc błędy popełniałem i popełniam i jeszcze dużo czasu upłynie aż ogarnę wszystko jak się [...]

[...] niezwykle nad Adamkiem przeważał, właśnie swoją techniką mógł walczyć, ale nie umiał jej zmienić, dostosować do warunków i przeciwnika. Sam ważyłem kiedyś, za nastolatka 55 kg, rok temu 109, teraz 88kg więc różne dziwne doświadczenia z wagą i różnymi związanymi z tym aspektami mam Im większa masa, tym bardziej, dłużej trzeba wszystko [...]

[...] taki jak za młodu, dostosował atuty do sytuacji. Dokładnie jak Gołota...Ale...Foreman musiał mniej zmieniać niż Gołota...Gołota miał przerwy...Ale Foreman nie boksował 10 lat ! Goły bronił się unikami,balansem-BŁĄD(spadki refleksu).Foreman gardą krzyżową,prymitywna i skuteczną(refleks mniej). Gołota, miałem wrażenie,zapomniał że jest starszy, [...]

Mam 16 lat, i mam lipomastie. Biegam 5 razy w tygodniu przez 30-45 minut, w ostatnim czasie waga spadla z 65 do 63, ograniczam jedzenie, nie jem slodczy i tlustych potraw, ale nie glodze sie. Mam ulozony plan treningowy. poniedzialek: klatka+biceps+brzuch sroda: klatka+barki piatek: klatka+biceps+brzuch niedziela: plecy+triceps A wiec mam pytanie, [...]

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy temat dotyczący moich treningów więc wszystko może być nie tak. Ale po kolei. Mam 26 lat 186 cm wzrostu, 94 kg. Ćwiczenia na siłowni zacząłem jakieś 6 lat temu gdy ważyłem niecałe 70 kg przy tym samym wzroście. Przez 3 lata ćwiczyłem na sucho - jako totalny laik w tej dziedzinie. Potem było 1.5 roku [...]

[...] zwiększa pozakomórkowy poziom sodu,tak, więc wysnuto hipotezę, że kofeina może nasilać magazynowanie kreatyny w mięśniach. Ale jedno badanie przeprowadzone kilkanaście lat temu - dokładnie w 1996roku - przekreśliło łączenie kreatyny z kofeina raz na zawsze. Czy słusznie? Postaram się pokazać, że nie do końca. Postaram się pokazać, że [...]

[...] siły zarówno nóg (chodzi o wyskok) jak i górną obręcz (chodzi o atak). Widzę, że ćwicząc nogi nie ma jakiś duzych efektów, może ze wględu na to, że nogi trenuję już od paru lat grając regularnie w siatkówkę (nie używałem suplementów). Czy mogę zastosować jakąś odżywkę, która poprawi siłę? Aktualnie biorę tylko białko 3 razy dziennie, żeby [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 102kg 3. WZROST: 192cm 4. WYMIARY: -biceps: 45,5 -klatka: 120cm -udo: 64cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kila lat 6. DIETA: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1-2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno było kilka a ostatnie dwa to meta + prop i d-zine + eq-plex + p-mag 8. TRENING: 4 razy - split [...]

[...] 4 (na każdą rękę, dobijanie) Afterburning: 10-20 minut Czwartek Trening brzucha (ABS 2, poziom pierwszy) 40-45 minut bieganie Piątek - ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki: 12, 10, 8 - przyciąganie klamer wyciągu dolnego: 12, 10, 8 - ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę: 12, 10, 8 - grzbiety z obciążeniem: 12, 10, 8 - wyciskanie [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:112 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:44-45 -klatka:132 -udo:--- -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:--- -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu solo tesc prop 8. TRENING:----- 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam Najpierw coś o sobie: w listopadzie będzie to 4 rok zabawy z siłownią. Wiek 20 lat Waga 75kg < po redukcji Wzrost 173cm łapsko cos ponad 37-8cm < jest bardzo oporna DIETa 5-6 posilkow unikanie slodyczy i tlustych potraw Moja najlepsza partia jest klatka piersiowa Wyniki silowe: wycisk na plaskiej 130kg x 1 wycisk na sztangi siedzac z przodu [...]

[...] osoba bez sensu nigdzie nie napisalem ze mam fenomenalna sylwetke i jestem najlepszy znam swoje slabe i mocne strony i nad nimi pracuje z roznym skutkiem ale przez tyle lat treningow doszedlem do wniosku ze lepsze 41 na kablu niz otluszczone 45 nie kazdy jak Ty patrzy przez pryzmat cyferek ile w lapie ile na klate Get Big or die mnie nie [...]

[...] eod 1-10 t3 25->50mcg ed 1-8 tren 25mg ed nie bedzie spadkow po skonczeniu trzech srodkow w 8-mym tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 110 Wzrost: 198 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 3-4 Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

Witam was mam 16 lat 191 cm wzrostu waze 88kg od marca chodze na siłownie narazie na sucho pod koniec sierpnia chcialbym zakonczyc ogólno rozwojówke i zaczac konkretny trening+dieta+suple mam kretke megatabs 1250 monohydrate podpowiedzcie jaka dieta przy mojej wadze i co mam jeszcze kupic jakis gainer ? Acha i jeszcze jedno pytanko Poniewaz na [...]

[...] mnie wyzywał Znawca 13:53:44 od chickenów:/ Michał 13:54:33 chcicken to kurczak jak bys nie wiedział Znawca 13:54:46 wiem wiem Znawca 13:54:52 ucze sie juz angielskego pare lat Znawca 13:54:54 takze wiem Znawca 13:54:58 wiesz wyroznienia w wojewodztwie Znawca 13:55:03 bylem tez w Anglii u cioci Znawca 13:55:04 :) Znawca 13:55:07 ale tam same [...]

Witam mam 16 lat. Moja waga to 60-60,5 kg. Ułożyłem sobie o to taka dietę lecz nie wiem czy jest dobra czy coś w niej zmienić. Z góry dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - mlody3215 w dniu 2011-08-13 12:33:45

brałem w *** lat temu takzw.ruskie rakiety kiedyś pięknie klepały i ten nożyk za***issty do łamania ampułek heh pamiętam te czasy:)teraz nie wiem wogóle dziw że to jeszcze jest do kupienia Zmieniony przez - Rzezba w dniu 2011-08-14 11:45:01

waga 95kg,biceps 45,wzrost 180,cwicze ok.10 lat mam 25,przewaznie cwiczylem na mase,sile,potrzebuje planu(dobrego)na rzezbe i odpowiednia diete do tego planu,jakie suplementy stosowac co najbardziej byloby odpowiedniego

Witam. Z powodu kontuzji na siłowni jestem zmuszony odpocząć :(, dlatego też postanowiłem zgubić brzuch i się nieco odtłuścić. Mam 26 lat, 186 cm, 95 kg. Nigdy w życiu nie biegałem tak od siebie więc wyniki są mierne ale co tam :) Biegam od około tygodnia. Na razie biegałem 5 razy. 1 pomiar - 3,44 km / 45 min (bieg + marsz) 2 pomiar - 3,44 km / [...]